Kinder zu mehr Bewegung motivieren

Kinder zu mehr Bewegung motivieren

Viele Kinder und Jugendliche bewegen sich zu wenig, dabei ist Bewegung entscheidend für ihre ganzheitliche Gesundheit – körperlich, geistig und sozial. Hier finden Sie Bewegungstipps, um bei Kindern mehr Sport und Bewegung zu fördern.

27. Januar 2025
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Kleine Kinder haben ein intuitives Bedürfnis nach Bewegung. Doch je älter sie werden, desto mehr Zeit verbringen sie vor dem Bildschirm. Wird nicht rechtzeitig eine Sportart gefunden, die Spass macht, wird es immer schwieriger, das Interesse an Bewegung wieder zu wecken. Doch auch noch weitere Gründe lassen Kinder zu Bewegungsmuffeln werden: 

Vorbilder im nahen Umfeld sind wichtig für aktive Kinder

Wer sich selbst nicht für sportliche Aktivitäten begeistert, hat es schwer, seinem Kind Freude an der Bewegung zu vermitteln.

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Stress und Zeitmangel im Alltag verhindern aktive Beschäftigung

Im hektischen Familienalltag kann es vorkommen, dass Eltern ihre Kinder vor den Fernseher setzen, um sich selbst eine kurze Auszeit zu gönnen. Oft fehlt die Energie, um andere, aktivere Beschäftigungen zu entdecken.

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Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig?

Kindern, die sich zu wenig bewegen, drohen langfristige Folgen: Übergewicht und Haltungsschäden sind oft die direkte Konsequenz. Fehlhaltungen, die durch Bewegungsmangel entstehen, erfordern manchmal sogar eine physiotherapeutische Behandlung. Auch die psychische Gesundheit leidet. Kinder, die sich nicht ausreichend bewegen, neigen eher zu Konzentrationsschwierigkeiten, innerer Unruhe oder aggressivem Verhalten. Ausserdem wird das Körperbewusstsein zu wenig entwickelt, was sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken kann.

7 Tipps, um Kinder zu mehr Bewegung und Sport zu animieren

 

#1 Die richtige Aktivität finden

Kinder sind unterschiedlich, und das gilt auch für ihre Vorlieben beim Sport. Lassen Sie Ihr Kind verschiedene Sportarten ausprobieren, um herauszufinden, was ihm Spass macht. Schnupperstunden in Vereinen oder Kursen sind ideal dafür. Geben Sie Ihrem Kind genügend Zeit, sich zu entscheiden.

#2 Bewegung als gemeinsames Erlebnis

Ob eine Velotour, eine Wanderung oder einfach nur ein Spaziergang: Gemeinsam macht Bewegung doppelt Spass! Wenn das Wetter nicht mitspielt, sind Indoor-Erlebnisbäder, Kletterhallen oder Skateparks eine spannende Alternative. Ist der Nachwuchs dafür noch zu klein, sind ausgefallene Spielwelten eine beliebte Option.

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#3 Bildschirmzeit begrenzen

Legen Sie klare Regeln fest, wie viel Zeit Ihr Kind vor dem Fernseher, dem Computer, der Spielkonsole oder am Handy verbringen darf. Achten Sie darauf, diese Vereinbarungen konsequent umzusetzen – so bleibt Ihrem Kind mehr Zeit für aktive Beschäftigungen.

Glück durch Sport

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#4 Vorbild sein

Kinder orientieren sich stark am Verhalten ihrer Eltern. Wenn Sie selbst aktiv sind, sei es durch regelmässigen Sport oder kleine Bewegungseinheiten im Alltag, motivieren Sie Ihr Kind, es Ihnen gleichzutun.

#5 Hausarbeit als Workout

Bewegung lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren – und zwar bei der Hausarbeit! Tätigkeiten wie staubsaugen, aufräumen, fegen oder mit dem Hund Gassi gehen bringen den Kreislauf in Schwung.

#6 Bewegungsförderung im Kinderzimmer

Mit etwas Kreativität lässt sich das Kinderzimmer in eine Bewegungslandschaft verwandeln. Hüpfbälle, Krabbeltunnel oder ein kleines Trampolin schaffen Anreize für Bewegung. Eine spannende Spielwelt, in der sich Kinder austoben können, lässt sich auch mit Alltagsgegenständen wie Kartons, Decken oder Stühlen aufbauen.

#7 Jede Gelegenheit nutzen

Bewegung muss nicht immer in einem festen Rahmen stattfinden. Nutzen Sie Alltagssituationen wie den Weg zum Einkaufen, um Ihrem Kind mehr Bewegung zu ermöglichen. Lassen Sie es auf dem Randstein balancieren, Treppen und Mauern hinauf- und hinunterklettern oder einfach im Park herumtollen – so wird jeder Weg zu einem kleinen Abenteuer.

Fazit: Kinder zu mehr Bewegung motivieren

Bewegung ist essenziell für die Entwicklung von Kindern, doch Hindernisse wie Zeitmangel und Medienkonsum erschweren sie. Eltern können als Vorbilder wirken, Bewegung spielerisch in den Alltag integrieren und frühzeitig passende Aktivitäten fördern. Klare Regeln zur Bildschirmzeit und kreative Anreize helfen ebenfalls, Kinder zu einem aktiven Lebensstil zu motivieren und ihre Gesundheit ganzheitlich zu stärken.

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