15. août 2022

La méthode Kneipp: un guide

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Sebastian Kneipp (1821–1897), alors gravement malade, s’est intéressé au pouvoir thérapeutique de l'eau et a développé un concept de santé reposant sur cinq piliers: l’eau, les plantes, l'exercice, l'alimentation et l'équilibre. L'hydrothérapie selon Kneipp peut se pratiquer de différentes manières. La marche dans l'eau est l’une d’entre elles.

Les bienfaits de la méthode Kneipp

L’été, vous avez les jambes lourdes et douloureuses après une position assise ou debout prolongée? Essayez la marche dans l’eau: elle vous procure une sensation agréable, favorise le retour veineux et a un effet décongestionnant sur les varices. L'eau froide stimule la circulation sanguine et active le métabolisme. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, kneipper le soir peut faciliter l'endormissement. Patauger régulièrement dans l’eau froide peut avoir une action positive sur le système immunitaire, n’hésitez pas à adopter cette bonne habitude!


Préparation

Vos pieds doivent être bien chauds avant d'entrer dans l’eau froide. Combinez la marche dans l'eau avec une excursion, la randonnée ou la promenade sont idéales pour préparer vos pieds! À la maison, faites de la gymnastique des pieds.

Guide

#1

Faute de lac ou de rivière, remplissez une cuve ou la baignoire d'eau froide (à moins de 18°), jusqu'en dessous des genoux.

#2

Entrez dans l'eau et donnez des coups de pied sur place. A chaque pas, sortez complètement le pied de l'eau. 

#3

Continuez pendant trente secondes à une minute maximum. Arrêtez-vous plus tôt si le froid devient trop fort.

#4

Puis sortez de l'eau et faites quelques pas. Tamponnez délicatement vos jambes avec une serviette sans les sécher complètement.

#5

Réchauffez-vous: enfilez des grosses chaussettes ou enroulezvous dans un plaid douillet.

 

Kneipper en Suisse

Dans un lac, une rivière ou à la maison: vous pouvez faire du Kneipp où bon vous semble. Ils existent en Suisse divers sites Kneipp. Nous avons sélectionné pour vous trois conseils d'excursions:

Installation Kneipp de Schwandalp (LU)
Une oasis de repos. Conseil de Medbase Luzern Allmend

Installation Kneipp de Griesbach (SH)
Une expérience rafraîchissante près de Schaffhouse. Conseil de Medbase Schaffhausen

Parcours Kneipp au bord du Rhin (BS)
Découvrir Bâle sous un autre angle. Conseil de Medbase Basel St. Elisabethen

 

( Dr. med. Arnold Eggerschwiler, Medbase Luzern Allmend)

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