Comment les jeunes peuvent surmonter la solitude

Longtemps associée aux personnes âgées, la solitude et ses conséquences prouvées sur la santé touche toujours plus personnes adolescentes et de jeunes adultes, même à l’ère du numérique et de la connexion permanente, comme le montrent des études. Il existe une grande variabilité individuelle dans les causes de ce phénomène.

Différentes solitudes

Être seul(e) veut juste dire passer du temps sans compagnie, par choix ou par nécessité. Cet état est à distinguer du sentiment subjectif de solitude, qui s’accompagne souvent d’une tristesse, d’un vide intérieur et d’un désir d’appartenance qui est le signe d’un besoin insatisfait de lien.

Quand la solitude devient-elle problématique?

Il n’est pas possible de définir un seuil universel pour décrire une réalité propre à chaque personne. Ce que l’on peut dire, c’est que lorsque ce sentiment se prolonge il peut avoir un impact sur la santé psychique et physique. C’est pourquoi de nombreux jeunes recherchent une aide professionnelle. Souvent, ce n’est pas la solitude qui est mise en avant. Ce sont plutôt ses répercussions comme une dépression ou une anxiété sociale.

Exemple pratique: une histoire de courage

Une femme de 28 ans qui vit seule et a peu de contacts sociaux souffre de solitude. Elle se retrouve souvent seule après le travail et observe la vie des autres sur les réseaux sociaux. Elle ne se croit pas assez intéressante. Elle commence par suivre un entraînement d’essai dans un club de sport et à reprendre contact avec des amies et amis existants. Cela demande du courage. Surtout quand l’image de soi est négative. Chaque pas accompli peut cependant contribuer à restaurer le sentiment d’appartenance – et l’estime de soi.

Quand on n’y arrive pas par ses propres moyens

Le sentiment de solitude persiste parfois malgré tous les efforts entrepris. Il est alors judicieux de faire appel à un soutien professionnel. Des entretiens thérapeutiques peuvent aider à mieux comprendre les causes et à s’interroger plus précisément. De quoi ai-je besoin? Quel type de proximité est-ce que je recherche? Quelles mesures actives puis-je prendre? Une thérapie permet en outre d’identifier les schémas de pensée limitants, de renforcer les compétences sociales et de trouver de nouvelles façons de construire des appartenances.