30. September 2020

Sport und Menstruation

Sport und Menstruation

Haben die Geschlechtshormone einen Einfluss auf das Training? Wir haben die Antworten.

Sinkt die sportliche Leistung während der Menstruation?

Nein. Frauen sind dann oft sogar leistungsfähiger als in anderen Phasen des Zyklus.

Ist Sport hilfreich gegen Menstruationsschmerzen?

Nein, meistens nicht.

Wann sollte frau am besten ihre Kraft trainieren?

Krafttraining hat in der ersten Zyklushälfte, also mit dem Beginn der Menstruation und bis zum Eisprung, den stärksten Effekt. 

Hat der Zyklus einen Einfluss auf die Verletzungsgefahr  ?

Ja, um die Zeit des Eisprungs herum sind die Bänder dehnbarer und geben den Gelenken weniger Halt . 

Wann steigt das Körpergewicht ?

In der Woche vor der Mens lagert der Körper mehr Wasser ein, dies wirkt sich auf das Gewicht aus.

Mehr zum Thema:

Sportärztin Sibylle Matter, Medbase Bern Zentrum, gibt im Artikel auf iMpuls ausführlich Auskunft. 

Zum Artikel

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