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Die gesundheitsfördernde Wirkung von Kneippen
Schwere und schmerzende Beine nach langem Stehen oder Sitzen im Sommer? Versuchen Sie es mit Wassertreten. Es wirkt angenehm, verbessert die venöse Entstauung und hat einen positiven Effekt auf das Abschwellen von Krampfadern. Das kalte Wasser wirkt sich positiv auf den Kreislauf aus, regt die Durchblutung an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Wer Mühe hat, einzuschlafen, kann abends kneippen. Wassertreten wirkt oft schlafanstossend. Regelmässiges Waten in kaltem Wasser kann das Immunsystem positiv beeinflussen. Es lohnt sich also, über einen längeren Zeitraum zu kneippen.
Vorbereitung
Vor dem Schritt ins kühle Nass unbedingt darauf achten, dass die Füsse schön warm sind. Verbinden Sie das Wassertreten mit einem Ausflug, sind die Füsse durch das Wandern oder Spazieren ohnehin vorgewärmt. Zu Hause eignet sich Fussgymnastik zum Aufwärmen.
Schritt für Schritt Anleitung
 | #1Wenn Sie sich nicht an einem See oder Fluss befinden, füllen Sie ein Wasserbecken oder die Badewanne mit kaltem Wasser. Das Wasser sollte bis knapp unter die Knie reichen und eine Temperatur von weniger als 18 Grad haben. |
 | #2Steigen Sie ins Wasser. Treten Sie an Ort und Stelle und ziehen Sie bei jedem Schritt einen Fuss komplett aus dem Wasser. Ist das Wasserbecken gross genug oder befinden Sie sich an einem natürlichen Gewässer, können Sie sich auch vorwärtsbewegen. |
 | #3Führen Sie das Wassertreten eine halbe bis eine Minute lang durch. Sollten Sie durch die Kälte Schmerzen empfinden, brechen Sie die Anwendung früher ab. |
 | #4Steigen Sie anschliessend aus dem Wasser und gehen Sie ein paar Schritte. Verwenden Sie ein Tuch, um die Beine leicht abzutupfen, ohne sie komplett trockenzureiben. |
 | #5Wärmen Sie sich auf. Ziehen Sie dazu dicke Socken an oder machen Sie es sich unter einer Kuscheldecke gemütlich. |
Kneippen in der Schweiz
In einem See, an einem Fluss oder zu Hause: Kneippen können Sie vielerorts. Schweizweit gibt es diverse offizielle Kneippanlagen. Drei Ausflugstipps haben wir für Sie herausgesucht:
Kneippanlage Schwandalp (LU)
Eine Oase für Erholungssuchende. Tipp von Medbase Luzern Allmend
Kneippanlage Griesbach (SH)
Erfrischung in der Nähe von Schaffhausen. Tipp von Medbase Schaffhausen
Kneippparcours am Rhein (BS)
Basel einmal anders erleben. Tipp von Medbase Basel St. Elisabethen
( Dr. med. Arnold Eggerschwiler, Medbase Luzern Allmend)
